Самые вредные завтраки

zavtrakЗавтрак для вас – это основной прием пищи? Поздравляем, такая организация вашего питания – оптимальна! И ни при каких условиях нельзя откладывать утреннюю трапезу «на потом».

Основное количество калорий и питательных вещей должно поступать в организм именно утром. Это полезно не только для тех, кто озабочен излишним весом, но и для людей, которые предпочитают профилактику заболеваний их лечению. Калории даже сравнительно плотного завтрака легко расходуются, особенно если человеку предстоит насыщенный (рабочий или просто активный) день.

Однако не стоит думать, что любая пища будет полезной для приёма в первой половине суток. Многие популярные продукты для завтрака являются скрытыми вредителями, о чем большинство из нас и не подозревает. Какие же продукты лучше не употреблять утром? Каких вредных завтраков нужно избегать? Краткий список выглядит таким образом:

1. Соки

Привычные для нас пакетированные соки удобны, но не забывайте читать даже мелкий шрифт на упаковке. Сок не должен содержать сахар, углеводы и прочие неестественные (а значит – вредные) добавки. Многие из потребителей слепо доверяют рекламам и надписям на упаковках, но потребление «неправильных» соков отрицательно влияет на организм. Инсулиновый удар, который получает наше тело прямо с утра из-за вредного завтрака, приводит к усилению голода и появлению "зверского" аппетита. Чуть более полезны покупные соки, содержащие мякоть – эта субстанция (чаще всего – пектин) мешает углеводам мгновенно всасываться.

2. Каши, которые готовятся моментально («быстрые»)

При первичной обработке злаковых культур, полезные углеводы («медленные» или «сложные»), превращаются в простые сахара, гораздо менее полезные для здоровья. Но дело не только в обработке, но и в том, что уже изначально эти красочные пакетики содержат много сахара (источник «лишней» калорийности). В итоге мы получаем явный излишек калорий и мало питательных и нужных для бодрости духа и тонуса тела веществ. Типичный вредный завтрак.

сладости3. Покупные сладости

Самые лакомые из всех сладостей, пирожные и тортики из магазина, основным ингредиентом которых является заварной или масляный крем - самые калорийные продукты. Питаться ими на завтрак постоянно категорически запрещено. Насыщенный сахарами крем и тесто из высших сортов муки не являются питательными, хоть и представляют собой настоящую калорийную «бомбу» (не в лучшем смысле этого слова). Такие вкусняшки обеспечат вам вредный завтрак, а вовсе не силы для насыщенного и полного энергозатрат дня.

4. Завтраки быстрого приготовления (звёздочки, пшеничные колечки)

Такие вредные завтраки никогда не станут началом по-настоящему бодрого дня, ведь они совершенно не питательны. Основой таких продуктов являются… сахар и крахмал. Да, этот завтрак нельзя назвать «тяжелым», но и наестся им - весьма сомнительная затея.

5. Шоколадные конфеты и батончики

Рекламные ролики десятки лет твердят всем от мала до велика, что шоколадный батончик быстро насытит проголодавшегося человека в целом и вас в частности нужным количеством калорий и утолит голод. Верить в такие лозунги - большое заблуждение. Шоколад, как известно, только отбивает аппетит – из-за быстрого поступления в кровь глюкозы. Но и это ненадолго. Со временем вам снова захочется есть. Калорийность небольшого изделия из шоколада варьируется вокруг 500-та калорий, что весьма внушительная цифра. Но питательных свойств в шоколаде минимум (нет «медленных» углеводов, клетчатки, зато есть до 20% жира). Еще один вредный завтрак.

бутерброд6. Бутерброды с колбасами и магазинной ветчиной

Белый хлеб и колбаса - весьма жирная еда для первой половины дня, очень вредный завтрак. Такое удовольствие (особенно если предаваться ему регулярно) гарантированно негативно повлияет на ваш вес. Лучше исключить белый хлеб и заменить его ржаным, а колбасу - натуральным мясом.

7. Сырковый десерт

Есть такой десерт нужно как можно реже. Ведь на самом деле содержание творога в нем крайне небольшое. Основа таких продуктов - жиры растительного происхождения и сахар в больших количествах.. и хорошо еще, если не окажется, что они содержат вредные для здоровья «вкусы» и «краски».

8. Фаст-фуд

Быстрота и низкая цена такой продукции - единственные её плюсы. В остальном это калории и холестерин. 

9. Чипсы, сухарики, покупные гренки

Жиры, усилители запаха и вкуса увеличат аппетит и поприбавят калорий. Такой вредный завтрак (особенно регулярный) может привести к гастритам или даже к язве желудка.

10. Плавленый сыр

В этих так называемых «сырных продуктах» в результате тщательной обработки гибнут все полезные вещества, а состоит он из отходов нераспроданного товара. В данном продукте полезность отсутствует.

   

Поиск рецептов  

Не знаете, как выбрать рецепт для лечения или профилактики? Воспользуйтесь удобным поиском:

Заболевание

Метод лечения