Усталость: организм нуждается в помощи

ustalostПочему возникает усталость? Причин, по которой человек едва-едва «доживает» до вечера может быть множество. Нелюбимая работа или проблемы в семье? Тяжелые заболевания или нехватка витаминов? Недостаток сна или избыточный вес? Как понять, что же мешает вашей бодрости?

Попробуйте «примерить» на себя самые распространенные причины усталости, чтобы понять, каким оружием бороться против этого неприятного врага вашего здоровья и хорошего настроения.

  1. Если усталость возникает время от времени, без явной связи с рабочими авралами или домашними проблемами, ее причину чаще всего следует искать в... прогнозе погоды. К магнитным бурям и внезапным перепадам атмосферного давления чаще всего чувствительны женщины, но и мужчины могут отмечать в такие дни упадок сил и симптомы усталости.
  2. Если вы несколько дней тому назад решили, что вам нужно сбросить несколько лишних килограммов или сантиметров, ваша усталость вполне может быть связана... с диетой. Большинство самых популярных «быстрых» диет (на рисе, кефире или гречке) слишком строгие и включают в организме авральный режим сохранения энергии — и никаких трудовых подвигов.
  3. Утром у вас есть время только на то, чтобы выпить чашечку кофе? Увы, но такой завтрак не прибавит вам бодрости. Кофе «подстегивает» организм, но не дает ему полезных веществ, необходимых для активной работы.
  4. Страдать от усталости могут любители «сладких» перекусов. Шоколадка или печенье (особенно съеденные на голодный желудок) приводят к резким колебаниям сахара в крови, и вместо повышения работоспособности сладкоежка чувствует усталость.
  5. Причина усталости может скрываться... в ваших элегантных туфельках или модных сапожках. Неудобная, слишком тесная или узкая обувь может привести к ощущению «разбитости» во всем теле, особенно если вы довольно много времени проводите на ногах.
  6. Для женщин распространенная причина утомляемости — это предменструальный синдром.
  7. Лишний вес — увы, заметно влияет на работоспособность, а не только на внешний вид. У полного человека медленнее протекают обменные процессы и меньше энергии может быть направлено на активные действия на работе или дома.
  8. Вы курите? И каждая выкуренная сигарета придает вам сил, но к вечеру вы все равно ощущаете себя выжатым до последней капли ломтиком лимона? Не удивительно, ведь никотин вызывает сужение сосудов, и все клетки организма страдают от недостатка кислорода, а это прямой путь к хроническому ощущению усталости.

Что предпринять?

Отдохнуть — вот самый банальный и самый действенный способ для борьбы с усталостью. Если упадок сил связан с рабочими или домашними стрессами или физическими перегрузками, правильный отдых обязательно поможет восстановить силы. Лучше всего, если это будет не просто пассивное возлежание на диване перед телевизором, а неспешная прогулка в лесу или просто по тихой и зеленой улице.

Если вы достаточно отдыхаете, а усталость все равно вас не покидает, то нужно искать другие причины усталости и действовать на них.

  1. Если вы предполагаете, что отсутствие бодрости — это реакция на резкую или неблагоприятную перемену погоды, вам на помощь придет акупрессура (точечный массаж). Попробуйте пальцами левой руки промассировать правый мизинец, на котором расположены активизирующие активные точки. Лучше всего повторять такой массаж несколько раз в день.
  2. Если причина усталости кроется в слишком строгой диете, попробуйте выбрать менее стрессовый для организма режим питания. Успешно худеть можно просто отказавшись от сладкого, жирного и мучного и налегая на овощи и фрукты. Пересмотрите свой рацион — и усталость быстро сменится бодростью и хорошим настроением. А если по каким-то причинам вам все же необходимо придерживаться строгой диеты (например, после операции), не забывайте каждый день принимать комплексные препараты с достаточным содержанием витаминов и минералов.
  3. Слишком легко завтракаете? Ваш жизненный тонус поднимут «медленные» углеводы. Выбирайте на завтрак овсяную кашу или бутерброд с цельнозерновым хлебом и кусочком твердого сыра. Если овсянке предпочитаете мюсли — обратите внимание на содержание в них сахара и консервантов (чем меньше, тем лучше).
  4. Если «сладкие» перекусы — ваша слабость, подумайте о дробном питании. Прием пищи пять раз в день вместо привычных трех поможет избежать резких приступов голода. Но если без перекусов в вашем рабочем графике не обойтись, выберите несладкий фрукт или цельнозерновой батончик на фруктозе.
  5. Если купить новую пару обуви и тем самым избавиться от усталости, связанной с переутомлением ног, по каким-то причинам невозможно, принимайте по вечерам расслабляющие ванночки для ног, добавляя в теплую воду несколько капель ароматического масла.
  6. Если усталость возникает за несколько дней до начала очередных месячных, обратите внимание на фитотерапию или гомеопатию.
  7. Подозреваете, что причина вялости и желания прилечь на диван в середине рабочего дня - лишний вес? Не обещайте себе завтра же сесть на беспощадную диету, такой метод не прибавит сил организму. Пересмотрите свой режим питания и старайтесь кушать чаще, но понемногу и выбирать полезные продукты (каши из цельного зерна, нежирное мясо или рыбу, овощи и фрукты).
  8. Единственный способ избавиться от усталости, связанной с курением — это отказаться от сигарет. Несколько раз пытались, и все равно возвращаетесь к «никотиновым палочкам»? Попробуйте записаться на сеансы акупунктуры. Воздействие на активные точки хорошо помогает избавиться от никотиновой зависимости.

Чем опасна усталость?

Прежде все, усталость опасна тем, что может маскировать начало некоторых серьезных заболеваний (в том числе онкологических). Поэтому, если видимых причин для снижения работоспособности нет, если вы достаточно отдыхаете и не изнуряете себя чрезмерными физическими нагрузками или диетами, обратитесь к врачу для того, чтобы определить причину усталости.

Особенно опасной может оказаться усталость для людей, работа которых требует повышенного внимания (водители, операторы тяжелых механизмов). В этом случае усталость (и связанная с ней рассеянность) может привести к серьезным авариям или травмам. «Подстегивать» организм с помощью кофе, сигарет или сладостей тоже не стоит — бодрость от таких мер длится недолго, и усталость может вернуться внезапно и в самый неподходящий момент.

 

   

Найти рецепт народной медицины

Не знаете, как выбрать рецепт народной медицины для лечения или профилактики различных заболеваний? Воспользуйтесь удобным поиском от сайта med-prosvet.com

Заболевание

Метод лечения

Сложность

   

Поиск рецептов  

Не знаете, как выбрать рецепт для лечения или профилактики? Воспользуйтесь удобным поиском:

Заболевание

Метод лечения